O nás
Nepotrebujete ďalší tlak na výkon. Veríme, že hľadáte bezpečný prístav – miesto, kde sa vrátite k sebe, k svojmu dychu a k prirodzenému rytmu svojho tela.
Kto sme?
Sme štúdio vedomého pohybu, ktoré spája precíznosť Pilatesu, silu Barre a pokoj Jogy. U nás jemnosť nie je slabosťou, ale vedomou formou sily. Naším cieľom je, aby ste odchádzali nielen fyzicky silnejší, ale predovšetkým vnútorne vyrovnanejší.
Filozofia
Esenciou nášho priestoru je návrat do tela a pohyb bez tlaku. Pracujeme s dychom a stabilitou tak, aby sila vznikala zvnútra – prirodzene a udržateľne.
Pre ženy
Veríme, že spokojná žena mení atmosféru všade, kam vstúpi. Keď sa spojíte so sebou, zmení sa váš postoj, dych aj vyžarovanie. Z vášho vnútorného pokoja budujete skutočnú stabilitu, ktorú si odnášate z podložky do celého dňa.
Pre mužov
Ponúkame základ pre zdravú a funkčnú silu. Naše lekcie sú ideálnou kompenzáciou k športu, so zameraním na mobilitu, flexibilitu a hlboký stabilizačný systém.
Naše štúdio je otvorené každému, kto chce svoje telo cítiť, nielen formovať.
Aké lekcie u nás nájdete?
Naše lekcie
Vyber si z pestrej ponuky lekcií, ktoré prepoja silu, flexibilitu a pohyb.
ELEGANCIA · SILA
Total Barre
Lekcia zameraná na barre techniku, ktorá prepája eleganciu baletu s funkčným pohybom. Tvarovanie celého tela a dlhé ladné línie.
LADNOSŤ · KONTROLA
Barre Mat
Intenzívny tréning inšpirovaný Barre, ktorý sa celý odohráva na podložke. Využívame váhu vlastného tela a malé pomôcky na hĺbkové spevnenie postavy a ladnosť pohybu.
ENERGIA · FORMOVANIE
Barre Flow
Dynamické cvičenie pri tyči a na podložke, vedené v rytme hudby, ktorá spája základy baletu, pilatesu s prvkami posilňovania a plynulými sekvenciami pohybu. Priprav sa na intenzívny, ale ladný tréning, pri ktorom objavíš svaly, o ktorých si možno ani netušila.
STABILITA · PRECÍZNOSŤ
Pilates
Tréning zameraný na budovanie funkčnej sily stredu a stabilitu celého tela. Každý cvik vykonávame s dôrazom na precíznu techniku, kontrolovaný pohyb a hlboký dych.
DETAIL · POZORNOSŤ
Private Pilates
Prémiová individuálna lekcia prispôsobená tvojim potrebám a tempu. Vyber si barre, pilates alebo jógu a zaži vedomý pohyb, osobný prístup a maximálnu pozornosť len pre seba.
UVOLNENIE · MOBILITA
Relax Pilates
Jemná pilates lekcia zameraná na zdravie chrbtice, správne držanie tela a uvoľnenie svalového napätia. Prostredníctvom vedomého pohybu, dychu a precíznych cvikov podporuje mobilitu, stabilitu a celkovú regeneráciu tela.
SILA · STABILITA
Power Pilates
Strong Body
Pilates lekcia zameraná na budovanie sily, stability a pevného stredu tela. Precízne vedené pohyby formujú celé telo, zlepšujú držanie tela a rozvíjajú silu, vytrvalosť aj kontrolu pohybu.
PRESNOSŤ · SILA
Pilates Pro
Pokročilá pilates lekcia zameraná na presnosť, silu a kontrolu pohybu. Dôraz kladieme na technicky čisté prevedenie cvikov, vedomú aktiváciu svalov a plynulý, sústredený pohyb. Lekcia je náročnejšia a vhodná pre tých, ktorí už majú skúsenosti s pilatesom a chcú posunúť svoju prax na vyššiu úroveň.
PODPORA · JEMNOSŤ
Mama Pilates
Vedomý pohyb pre budúce mamičky aj ženy po pôrode. Cvičenie s rešpektom k meniacemu sa telu, zamerané na bezpečné posilnenie stredu a celkovú regeneráciu.
SVIEŽOSŤ · NAPOJENIE
Morning Joga
Prebuď svoje svaly a dych v plynulom toku pohybu. Ideálny štart dňa, ktorý spája rannú flexibilitu s mentálnym nastavením na úspešný deň.
VÝKON · PRUŽNOSŤ
Power Joga
Dynamická lekcia zameraná na budovanie fyzickej sily, stability a flexibility. Plynulý prechod medzi asánami v rytme dychu ti pomôže vyčistiť myseľ a spevniť celé telo.
KĽUD · UVOĽNENIE
Slow Flow Joga
Pomalé a vedomé plynutie, ktoré ti dovolí precítiť každý pohyb. Ideálna voľba na uvoľnenie napätia, upokojenie nervovej sústavy a nájdenie vnútornej rovnováhy.
Zoznám sa s nami
Náš team
Alexandra Puškášová
INŠTRUKTORKA BARRE & PILATES
Zakladateľka
Štúdio som založila vo chvíli, keď som pochopila, že telo netreba ovládať, ale počúvať. Vytvorila som priestor, kde pohyb prestáva byť výkonom a stáva sa cestou k bezpečnému návratu k sebe samej.
Ako certifikovaná inštruktorka Barre a Pilates verím, že pohyb má liečiť. Moja vlastná skúsenosť ma naučila, že vnímavý prístup k sebe a správna životospráva dokážu pomôcť aj pri náročných zdravotných problémoch. Túto cestu dnes s láskou zdieľam ďalej, aby som vám pomohla nájsť stratenú vitalitu a zdravie.
Neustále sa vzdelávam, aby som vám mohla poskytnúť najvyššiu kvalitu a odborný prístup. Moje lekcie sú navrhnuté tak, aby boli bezpečné, efektívne a prinášali vám skutočnú radosť z pohybu.
Janka Rojtašová
INŠTRUKTORKA BARRE
Pohyb je mojou celoživotnou vášňou. Ako certifikovaná inštruktorka Barre vnímam cvičenie nielen ako prácu, ale ako radosť, o ktorú sa s vami delím na každej lekcii.
Moja cesta začala basketbalom, ktorému som sa venovala 12 rokov. Skúsenosti z európskej ligy EGBL (European Girls’ Basketball League) mi dali pevné základy disciplíny, vytrvalosti a vnímania tela v pohybe. Okrem Barre sa dlhodobo venujem silovému tréningu, HIIT a tenisu, čo mi pomáha vnímať pohyb komplexne.
Moje hodiny sú postavené na precíznosti, plynulosti a energii. Vytváram intenzívne Total Barre lekcie, kde kladiem dôraz na detail a rytmus.
Kika Iriasová
INŠTRUKTORKA JOGY
Som certifikovanou inštruktorkou jogy. Svoje skúsenosti som nadobudla priamo v jej kolíske na Bali, kde som v prestížnej škole House of Om získala medzinárodnú certifikáciu RYT 200.
K pohybu mám blízko od detstva. Roky som sa venovala street dance, ktorý vo mne vybudoval cit pre dynamiku a vedomú prácu s telom. Jogu vnímam ako priestor na zastavenie a návrat k sebe, kde myseľ stíchne a telo sa uvoľní.
Moje hodiny spájajú jemnosť aj dynamiku v atmosfére ľahkosti, smiechu a bezpečného ticha pre váš skutočný oddych.
Peťka Nagajdová
INŠTRUKTORKA PILATES
Vedomý pohyb vnímam ako cestu k spojeniu s telom. Na svojich hodinách kladiem dôraz na správne dýchanie a vedomé prevedenie cvikov. Spájam ich s plynulosťou, vďaka čomu spoločne budujeme funkčné a zdravé základy pre váš bežný deň.
Ako inštruktorka a kondičná trénerka venujem svoju odbornosť s láskou aj ženám v tehotenstve a po pôrode. Verím, že sila a pohyb patria do každej etapy života. Mojou snahou je pomôcť vám nájsť istotu, stabilitu a potrebný čas pre seba.
Vladyslava Verebovska
INŠTRUKTORKA PILATES
Som trénerka pilatesu a zdravého pohybu, a pomáham ľuďom objaviť radosť z cvičenia. Pre mňa pohyb nie je povinnosť, ale životný štýl a presne to chcem odovzdávať aj vám.
Verím, že cvičenie nie je len o posilňovni či o tom, ako vyzeráme. Je o niečom oveľa hlbšom. O tom, ako sa hýbeme každý deň a ako sa naše telo postupne stáva silnejším, zdravším a pohyb je zrazu ľahší a prirodzenejší. Pretože skutočná krása vychádza zvnútra.
Vo svojich lekciách vediem ľudí krok za krokom od jednoduchých pohybov až po náročnejšie, aby sa telo naučilo hýbať bez bolesti a s istotou. Verím, že keď sa cítime dobre vo vlastnom tele, odráža sa to na našom zdraví, sile aj sebavedomí. Veď každý z nás si zaslúži cítiť sa vo svojom tele dobre.
Magdaléna Huňadyová
INŠTRUKTORKA PILATES
Pohybu sa venujem odmalička. Dvanásť rokov som aktívne cvičila gymnastiku a popri nej aj atletiku, vďaka čomu sa šport stal prirodzenou súčasťou môjho života. Tieto skúsenosti ma naučili disciplíne, precíznosti aj radosti z pohybu.
Neskôr som objavila pilates, ktorý ma oslovil svojím vedomým prístupom k práci s telom, a stala som sa certifikovanou inštruktorkou Flow Mat Pilates. Vo svojich lekciách sa snažím vytvárať príjemnú atmosféru, v ktorej sa každý môže cítiť komfortne bez ohľadu na svoju úroveň skúseností.
Ako trénerka chcem tieto hodnoty odovzdávať ďalej a pomáhať ľuďom cítiť sa silnejšími, zdravšími a spokojnejšími vo vlastnom tele. Verím, že pilates nie je len cvičenie, ale cesta k lepšej kvalite života.
Často kladené otázky
FAQ
Všeobecné informácie
Musím sa na hodinu vopred prihlásiť?
+Áno, kvôli limitovanej kapacite a vášmu pohodliu je potrebná rezervácia vopred cez náš online rezervačný systém.
Aké sú podmienky stornovania lekcie?
+Rezerváciu môžete zrušiť 12 hodín pred začiatkom hodiny. Pri neskoršom zrušení alebo nedostavení sa, žiaľ, vstup prepadá.
Akceptujete platobné karty?
+Áno, platiť je možné len platobnou kartou alebo QR kódom. Hotovosť u nás neakceptujeme.
Akceptujete Multisport alebo UpBalansea?
+Áno, v našom štúdiu akceptujeme karty Multisport aj UpBalansea. Vzhľadom na obmedzenú kapacitu našich lekcií je potrebné si miesto vopred rezervovať cez náš rezervačný systém.
Máte v štúdiu sprchy?
+V štúdiu máte k dispozícii miestnosť s jednou sprchou, ktorá zároveň slúži ako šatňa. Pokiaľ sa neplánujete prezliekať, môžete využiť našu predšatňu so skrinkami na topánky a kabáty.
Ako je to s parkovaním?
+Parkovať môžete za rampou alebo pred budovou.
O lekciách
Aký je rozdiel medzi barre a pilates cvičením?
+Barre kombinuje prvky baletu, pilatesu a kardia — je dynamickejší, viac „páli" vo svaloch a zameriava sa na rysovanie postavy. Pilates sa zameriava na hlboký stabilizačný systém (core) a svalstvo, kontrolu pohybu a dych.
Musím mať skúsenosti s baletom, aby som mohla prísť na Barre?
+Vôbec nie! Barre síce využíva baletnú tyč a základné pozície vychádzajú z klasického tanca, ale je to predovšetkým posilňovacie cvičenie, nie tanečná lekcia. Nepotrebujete žiadnu tanečnú minulosť, ladnosť baletky ani extrémnu ohybnosť. Tyč nám slúži len ako opora, aby sme nepreťažili kĺby a mohli efektívne vytvarovať svaly.
Zvládnem lekcie, aj keď som úplný začiatočník?
+Samozrejme! Naše hodiny sú vhodné pre všetky úrovne. Naše inštruktorky sú odborníčky, ktoré dohliadajú na vašu techniku a každý cvik dokážu na mieste modifikovať podľa vašich aktuálnych schopností alebo obmedzení.
Sú hodiny vhodné aj pre mužov?
+Áno. Lekcie pomáhajú rozvíjať stabilitu, mobilitu a funkčnú silu, ktorá dopĺňa silový tréning a predchádza preťaženiu.
Ponúkate aj súkromné lekcie?
+Samozrejme. Súkromné lekcie sú ideálnou voľbou, ak chcete mať istotu, že cviky vykonávate technicky správne. Tieto lekcie ponúkame pre maximálne dve osoby, čo umožňuje inštruktorke venovať sa vám naozaj do hĺbky. Je to zároveň skvelý spôsob, ako si vybudovať pevné základy a sebavedomie predtým, ako sa pridáte na skupinové hodiny. Stačí nám napísať a spoločne vyberieme termín.
Príprava na hodinu
Čo si mám so sebou priniesť?
+Stačí pohodlné športové oblečenie. O zbytok sa postaráme my. Podložky a všetky pomôcky máme pre vás pripravené v štúdiu.
Cvičí sa v topánkach?
+Nie, cvičíme naboso alebo v ponožkách — odporúčame protišmykové (grip) ponožky.
Pozrite si naše priestory
Galéria
Navigácia
Kde nás nájdete?
Kde nás nájdete?
Miesto, kde sa stretávame v pohybe a dobrej energii, nájdete v Business Center Castor na Dunajskej 3 v Košiciach. Naše štúdio sa nachádza na 1. poschodí, kde na vás čaká priestor vytvorený pre pohyb, sústredenie aj chvíľu pre seba.
Ako sa k nám dostanete
Do budovy vstúpite vchodom napravo od predajne PROXI (pri Barbershope). Následne vyjdite po schodoch na 1. poschodie, kde vás už privíta náš priestor.
Parkovanie
Ak prichádzate autom, pohodlne zaparkujete priamo pred budovou. Parkovacie miesta vedľa budovy sú vyhradené pre reštauráciu Proxi.